ピラティス 効果

ピラティスの種類

ピラティスの種類

ピラティスは、大きく分けて2種類あります。
ヨガと同じようにマットを使用して行うマットピラティスと、ピラティス独自の専門機械を使用して行うマシーンピラティスがあります。

 

マットピラティス

 

マットを使用してのグループレッスン、プライベートレッスンがあります。

 

グループにおいては、コアを中心とした全身を鍛えるプログラムが組まれており、姿勢を改善したい方、引き締まった身体を作りたい方などにお勧めです。

 

リハビリのために開発されたピラティスはベッドの上で行われていたこともあり、マット1枚分のスペースがあればどこでも行えます。

 

バランスボールやセラバンドなどのツールを用いることで、運動が苦手もしくは、自信がない人でも負担をかけずに行うことが可能です。
プライベートにおいては、各々のニーズに合わせたプログラムを受ける事が可能です

 

 

マシーンピラティス

 

ピラティス氏の開発した独自のピラティス専門機械を使用して行なうエクササイズです。

 

これらの機械はリハビリテーションや整体の台などに似たものです。機械を使用する事によって、高齢者や怪我をされている人など向けに、負荷を小さくしたり、筋力の強いスポーツ選手などに対して負荷を強くかけるトレーニングを行うことが可能となります。
また、負荷の調節だけではなく、普段使用しないインナーマッスルや骨への意識を容易にするためのサポートとしても大きな意味を持ってきます。

 

 

 

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