若返りホルモンDHEA

DHEAレベルを維持する方法

生活習慣の見直しがポイント

若返りホルモンDHEAのレベルを維持することができれば、いつまでも若々しく健康いられることができます。その方法はいたってシンプル。日常生活の習慣に気を配ることで、DHEAのレベルは維持することが可能になります。

DHEAレベルを維持する日常生活のポイント

睡眠

規則正しい、質の高い睡眠をとること。
DHEAや成長ホルモンは、夜の11時から2時のの間に分泌されます。DHEAの分泌を活発にさせるために夜11時までに就寝するようにする。

 

食事

就寝の直前などに糖質やアルコールを取らないようにする。 DHEAの分泌を妨げないように食事は最低でも就寝3時間前に済ませる。

 

適度な運動

ランニングやウォーキングなど適度な運動をする。
過度な運動は返って逆効果になるので、少しきつく感じる程度の運動を習慣にする。個人差がありますが、ランニングであれば、15分程度、ウォーキングは、30分程度が目安にする。

 

 

忙しい現代社会は、生活習慣も不規則になりがち。
ちょっとした生活習慣の見直しがDHEAレベルの維持のポイントになります。

 

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