ダイエット 有酸素運動 無酸素運動

ダイエットと運動について

ダイエットの基本は食事と運動のバランス

ダイエットは、単純に考えると食事などで摂取したカロリーと運動などによる消費カロリーの収支によって結果が左右されます。
カロリーがプラスになれば体脂肪は蓄積されて太り、マイナスになれば体脂肪が消費されて減量になります。
ただ、ダイエットは減量が目的ではなく、健康的で美しく痩せることが大切です。
健康で美しく痩せるためには、栄養のバランスの取れた食生活と適度な運動が重要な要素となります。

 

ダイエットを効果的に行うための運動方法

有酸素運動と無酸素運動

運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の二つに分類されます。
有酸素運動とは、ジョギングやランニング、エアロビクスなど心肺機能を使用して酸素を消費する運動を指します。一方、無酸素運動は筋力トレーニングなど筋肉量を増やす目的の運動で
酸素を使用しない運動を指します。
この有酸素運動と無酸素運動の順序によりダイエット効果に違いが出てくるのです。

 

ダイエットを効果的に行うための運動方法は、まず最初に無酸素運動からはじめ有酸素運動に移ることを心がけましょう。
その理由は、最初に無酸素運動を行うことにより成長ホルモンが分泌されて体脂肪が遊離脂肪酸に変わり、血液内に放出されてエネルギー消費されやすい状態になります。
その後に有酸素運動を行うことにより脂肪の燃焼効率の高い効率の良いダイエットができるというわけです。

 

運動を行うときは、過度な運動は控えるようにしましょう。
ダイエットの結果を急ぐあまりオーバーワークになるとリバウンドなどの逆効果につながります。
運動は適度に継続することがダイエット成功への近道です。

 

スポンサードリンク

 

関西エリアで話題のピラティス教室

大阪府池田市でピラティスが体験できるおすすめの教室
阪急沿線池田駅徒歩4分。ピラティスであなたの心と身体が変わる!
ワンコイン(500円)体験レッスン受付中!

 

インナーマッスルに着目した次世代エクサマシン【ボディカル】

エステのメソッドを取り入れた最新のEMS×インナーシェイプマシン
1日5分で簡単スリム!筋肉と脂肪へのダブル刺激で気になる脂肪を掴み出す!

 

【ごちそう酵素】80種類の野菜とフルーツから生まれた健康や美容のための酵素飲料

選び抜かれた80種類の野菜やフルーツ、海藻、野草を発酵させて10ヶ月間熟成。
メディアも注目!82種類の野菜とフルーツからできた酵素飲料。【ごちそう酵素】

 

 

Pegetop

 

 

 

 


ホーム RSS購読